반응형
《 단팥빵 하나쯤 괜찮아 – 도경이의 루틴 칼로리 정산 》
🧸 오늘도 나는 나를 정직하게 기록합니다
작은 군것질 하나쯤은 괜찮아요
왜냐면 나는 그만큼을 움직였으니까요
---
☁️ 오늘 점심 루틴 식단
🥚 삶은 달걀 2개
🫘 검은콩 한 컵
🧀 슬라이스 치즈 1장
🫐 블루베리 + 사과 약간
🥣 그릭요거트 1컵
🥜 볶은 아몬드 1봉지
🫒 올리브오일 1스푼
🥗 일일야채 1봉지
→ 식단 총합 약 800칼로리
---
🍞 간식 – 단팥빵 1개
→ 약 280칼로리
---
🏃♀️ 운동 – 계단 오르기
아침 34층 + 점심 34층
총 68층 → 약 660칼로리 소모
---
📍 최종 정산
섭취 총합: 800 + 280 = 1080칼로리
운동 소모: 약 660칼로리
➡️ 오늘 내 몸에 남은 순섭취 칼로리: 약 420칼로리
---
🧸 단팥빵 하나쯤은 괜찮아요
나는 움직였고, 기록했고,
스스로를 다독였으니까요
💬 “운동이 나를 구했고
기록이 나를 다독였어요.”
---
#도경이루틴
#단팥빵괜찮아
#계단68층
#한끼식단
#칼로리기록
#운동하는여자
#소금은빛이다
#티스토리일기
#마음을지키는루틴
반응형
'단식길게하는법' 카테고리의 다른 글
| 오늘의 1식 기록 (0) | 2025.04.26 |
|---|---|
| 도경이의 주말기록 (1) | 2025.04.26 |
| 하루815칼로리--식단루틴 (0) | 2025.04.23 |
| 하루 식단ㆍ운동 루틴 (1) | 2025.04.23 |
| 생갈비 한 끼로 충분한 날 (0) | 2025.04.13 |
