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새벽 5시 30분, 부부는 함께 일어났어요.
오늘도 남편은 건강식을,
나는 나만의 수련을 시작했어요.
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[남편 아침식사]
🫐 블루베리 + 요거트
🥚 삶은 계란 2개
🧀 카망베르 치즈
🍎 잘게 썬 사과
깔끔하고 든든한 저탄수 건강식!
[김도경 아침 루틴]
레몬액 + 올리브오일 (소주잔 반컵)
12시까지 공복 유지 (간헐적 단식 중)
오전엔 물 + 레몬수 + 명상 + 계단 오르기
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[어제 식사]
🥚 계란 2개
🧀 치즈
🍞 호밀빵 + 버터 구이
🥛 우유 한 잔
🌿 깻잎, 🥕 당근, 콩조림 반컵
식사 후엔
운동장 5바퀴 슬로우 조깅
몸은 무겁지만 마음은 가볍게…
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오늘 아침 체중 20그램 감량...
진짜 안 빠진다.
그래도 멈추지 않아.
조금씩이라도 가보자.
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한 끼 식사,
속은 편하지만
저녁 시간의 허기는
애틋하다.
그래도,
내 몸이 건강해지는 시간.
기도처럼, 수련처럼,
오늘도 나를 단련해본다.
“속은 편안하게, 마음은 단단하게.
매일 아침, 나를 깨우는 작은 의식.”
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