공복20시간 성공

[공복 20시간 성공기] 올리브오일 한 잔의 힘 & 사골 보온병 루틴

어제 오후 3시부터 오늘 오전 11시 10분까지, 총 공복 20시간을 성공적으로 마쳤습니다.
이번 공복은 단순히 식사를 거른 것이 아니라, 체내 리듬을 회복하고 몸을 정화하기 위한 루틴으로 실천했어요.

아침 공복 루틴

공복 중에도 몸은 계속 활동 중이기 때문에, 무작정 아무것도 먹지 않는 것보다는 체내 밸런스를 유지할 수 있는 방식을 선택했어요.

올리브 오일 소주잔 1컵 섭취
아침 공복 상태에서 마신 것은 유기농 엑스트라 버진 올리브오일(García de la Cruz).
장을 부드럽게 자극하고, 간 기능 및 지방 대사에 도움을 준다고 알려져 있어요.

보온병에 담긴 사골 육수
따뜻한 사골국은 공복 상태에서 허기를 덜 느끼게 해주고, 위가 불편하지 않도록 도와줘요.
영양도 풍부해서 단식 중에도 체력 유지에 좋더라고요.

30분 후 레몬수 한 잔
올리브오일을 마신 지 30분이 지난 뒤엔, 상큼한 레몬수를 한 잔 마셨습니다.
레몬의 산미가 입안을 정리해주고, 간접적인 소화 보조 역할도 해줘요.


점심은 단백질 위주로!

공복을 마친 후 첫 식사는 오후 1시,
단백질 중심의 식단으로 준비하고 있어요.
단백질은 근육 유지에 좋고, 공복 후 신진대사를 올리는 데 효과적이라 꼭 챙기게 됩니다.


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이런 루틴은 체중 감량뿐 아니라, 몸속 정화와 정신 집중력 향상에도 도움이 되는 것 같아요.
무리하지 않고 내 몸의 신호를 듣는 방식으로 조절해가며 실천 중입니다.
앞으로도 공복 루틴과 그날의 컨디션을 티스토리에 꾸준히 기록해보려고 해요.

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