✨ 도경이의 3,3,1 다이어트, **2끼 진입 전야** ✨
⠀
🗓 오늘은 루틴 3일차의 밤이다.
**58kg → 57.1kg**
이틀간 공복 20시간을 버티며,
매일 계단 80층을 오른 결과다.
⠀
그런데…
⠀
📉 **이제 내일부터 2끼 먹으면 다시 찔까봐 무섭다.**
⠀
사실 이건 다이어트를 오래 해본 사람이라면
누구나 느끼는 **‘회복기 공포’**다.
⠀
> “단식 끝나면 다시 찔 거야.”
> “이번엔 진짜 실패할 거야…”
⠀
📌 그게 **진실이 아니라 ‘두려움’이라는 걸**
도경이는 이제 안다.
⠀
지금 몸은 **이미 지방을 연료로 쓰는 상태**에 들어섰고,
이제 필요한 건 **대사를 망치지 않고 지속하는 방법**이다.
⠀
🍽 **2끼 루틴은 후퇴가 아니라 유지의 기술.**
⠀
하루에 2끼를 먹는 동안에도
✔ 단식 시간을 **16시간 이상 유지**하고
✔ 식사 후 **공복을 길게 확보**하고
✔ **혈당을 급상승시키지 않는 음식**을 선택하면
⠀
체중은 그대로 줄어들거나 유지된다.
⠀
🌿 그러니까, 이제는 무서워하지 말자.
⠀
**두려워도, 내일을 맞이한다.
2끼도 잘 해낼 수 있다.
왜냐면, 지금까지도 도경이는 해냈기 때문이다.**
⠀
⠀
💬 오늘 하루를 돌아보며
이제는 무게보다 루틴을 보는 눈을 가지기로 했다.
⠀
📌 오늘 요약
- 체중: 57.1kg
- 루틴: 20시간 단식 + 1끼
- 운동: 계단 80층
- 감정: 불안했지만, 넘어섰다
⠀
⠀
📍 내일 계획
- 식사 시간: 오전 11시 / 오후 5시
- 식사 내용: 계란, 두부, 야채, 김 1장 + 밥 반공기 이내
- 공복 유지: 식후 5시간
- 운동: 가벼운 걷기 + 계단 40층
⠀
🎀 도경이의 루틴은 오늘도 나를 변화시키고 있다.
다이어트는 **몸을 줄이는 게 아니라,
나를 단단하게 키우는 일**이다.
⠀
⠀
#3,3,1다이어트 #2끼루틴 #단식후유지 #공복혈당 #공복운동 #다이어트유지기 #마음루틴 #도경의일기 #블로그기록
'단식길게하는법' 카테고리의 다른 글
| 공복과 기도가 만나는 식사 – 계단 59층 후 나에게 주는 정화 밥상 (0) | 2025.06.10 |
|---|---|
| 🎯 “2끼 먹고 칼로리 줄였는데…왜 체중이 늘었을까?” 👉 3,3,1 다이어트 5일차 리얼 루틴 분석! (4) | 2025.06.06 |
| 3. 🍲 기도처럼 끓인 두부탕, 다이소에서 본 작은 삶의 장면들 (3) | 2025.06.03 |
| 도경이의 3,3,1 다이어트 첫걸음 🌿 하루 한 끼와 계단 59층, 기도처럼 사는 루틴 (8) | 2025.06.02 |
| 《단식 20시간 도전 중 – 걷는 마음의 기록》 향부터 피우고, 소금물로 허기를 비우고, 천천히 걷는다… 오늘도 나를 믿어본다. (0) | 2025.05.31 |
