🌈 **3일 자유식 후, 체중 +200g / 공복 혈당 88** ￣

🌈 **3일 자유식 후, 체중 +200g / 공복 혈당 88**
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🍀 도경이의 루틴은… ‘흔들릴 수는 있어도 무너지지는 않는다’는 걸 다시 느낀 월요일 아침이었다.

💬 지난 주 금요일부터 시작된 자유식.  
금ㆍ토ㆍ일 3일간은 남편과 외식도 하고, 간식도 나름대로 즐겼다.  
그동안 극기 훈련처럼 지켜온 간헐적 단식 루틴에서 **의도적 휴식**을 준 주말이었지만…

📍 **결과는 월요일 아침 체중 +200g, 혈당 88mg/dL** 😳✨

😲 진짜 깜짝 놀랐다.  
정확히 말하면 체중은 거의 유지된 것이나 다름없고,  
혈당은 오히려 너무나 안정적인 수치였다.  
기기에도 **웃는 이모지😊**가 떴다.

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💡 **왜 이럴 수 있었을까?**

도경이는 평소 **20시간 단식 + 공복 올리브유 + 계단 50~59층 + 1식 정성식사** 루틴을  
오랜 시간 몸에 새겨왔다.  
그리고 하루 1번은 기도·명상·향 루틴을 수행한다.

📌 이 루틴은 몸에게 ‘균형의 기억’을 심어줬고,  
잠깐의 자유로운 식사에도 **빠르게 원래대로 돌아올 수 있는 회복력**을 선물했다.

🌿 이게 바로 도경이의 ‘복귀 탄성 루틴’이다.  
루틴이 일상이 되면,  
자유식은 죄책감이 아니라 **치유와 충전**이 된다.

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📊 **월요일 정산**

| 구분 | 내용 |
|------|------|
| ⏰ 기상 시각 | 오전 6시 |
| 🧪 공복 혈당 | **88 mg/dL** |
| ⚖️ 체중 변화 | **+200g** (거의 유지 수준) |
| 🧘‍♀️ 루틴 상태 | 공복 올리브유 1스푼, 계단 59층 완료 |

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💎 **도경이의 깨달음**

> 자유는 허락하되, 몸을 배신하지 않는다.  
> 내가 나를 배신하지 않으면,  
> 내 몸은 언제나 돌아올 길을 알고 있다.

🎯 다이어트는 굶는 게 아니라  
**몸이 돌아올 수 있는 길을 기억하게 만드는 훈련**이다.

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🧡 오늘부터 다시 시작하는 도경 루틴!

✅ 월~수: 20시간 단식 + 1식  
✅ 목: 18~20시간 + 간단 간식  
✅ 금: 18시간+간단간식--(토ㆍ일) :자유식
✅ 식단: 단백질→채소→탄수소량 순  
✅ 일상: 계단 오르기, 명상, 기도, 향, 블로그 기록

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💬 **지금 흔들리셨나요?**  
괜찮아요.  
도경이처럼 루틴을 새기면,  
몸은 언제나 돌아옵니다.

🕯️ 기도하는 마음으로,  
오늘도 한 걸음.

📌 #도경루틴 #간헐적단식 #혈당88 #자유식다이어트 #계단운동 #사주루틴 #기도하는삶 #단식회복