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🗓️ 주간 스케줄 ⬇️
🟢 월요일 〜 수요일
🥄 **1식 (배부르게)**
🧂공복 올리브유 + 계단운동 + 정성식사
💡 *20시간 단식 후 깨끗한 한 끼, 몸 정화 루틴*
🟡 목요일 〜 금요일
🥄 **1식 + 간식 (계란/그릭요거트 등 소량)**
☕ 식사 외 간식으로 에너지 보완
💡 *회복기 혹은 체중 정체기 조절용*
🟣 토요일
🥄 **1식 (자연식으로 가볍게)**
🌼 명상·기도와 함께하는 정돈의 날
💡 *한 주를 마무리하며 가볍게 비움*
🔴 일요일
🍽️ **자유식** (남편과 외식, 디저트 가능)
🧡 감정도, 미각도 충전하는 치유의 식사
💡 *다시 루틴에 들어가기 위한 리셋 데이*
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