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🥣 단식 21시간 후, 떡국 한 그릇 | 혈당 괜찮을까? 병술일주의 소고기 루틴 일기 🥣 단식 21시간 후, 떡국 한 그릇 | 혈당 괜찮을까? 병술일주의 소고기 루틴 일기---🌞 2025년 8월 7일 목요일 오전 11시 26분공복 21시간이 흐른 뒤드디어 첫 식사를 했습니다.🥣 그릇 안에는맑은 소고기 육수,둥글게 얇게 썬 쫄깃한 떡,그리고 정성스럽게 찢은 소고기 고명이 가득—> “하루를 정성스럽게 시작하는 마음이 담긴 떡국이었습니다.”---⏳ 어제 저녁 8시 땅콩 한 줌 →오늘 오전 11:26 첫 숟가락👉 정확히 21시간 26분 단식!---🧠 “이거 먹으면 혈당 괜찮을까?”단식 후 첫 식사는혈당 스파이크 위험이 높기 때문에항상 고민됩니다.그래서 오늘은‘떡국 한 그릇’이 혈당에 어떤 영향을 줄까?정확하게 분석해봅니다. 👇---📊 성분 기준 분석 (도경루틴에 맞춰)구성 혈당 영향..
[공복운동 일기] 20시간 단식 + 새벽 근무 루틴 🏃‍♀️ 병술일주의 오늘 💖 도경이의 오늘 루틴 & 사주 일기☀️ 2025년 8월 7일 목요일, 신축일(辛丑日)---🌄 새벽 업무 후, 나를 깨우는 20분의 달리기오늘도 새벽이 밝자마자🌅 도경이는 조용히 새벽 업무를 마쳤습니다.그리고 오전 10시, 마음을 다잡고 공복 상태에서 20분 달리기🏃‍♀️!> “몸은 조금 피곤해도, 이 루틴만은 놓치고 싶지 않았다.”바람을 가르고 걷는 듯한 이 감각이, 도경이의 하루를 살아있게 만든다.---⏳ 어제 저녁 8시, 땅콩 한줌그리고 지금은 20시간째 단식 상태저녁 8시 → 땅콩 몇 알로 하루 마무리오늘 오전 10시 → 공복 유지, 운동 완료지금도 공복 상태 유지 중 (21시간째 도전 중)🥜 땅콩은 작았지만, 마음은 풍성했습니다.**“나를 위해 절제한다는 뿌듯함”**이 배를 채우는 느낌..
풍수 🏠 이사하면서 처음부터 ‘풍수’로 가구 배치했더니… ✨ 기운이 달라진 우리집 이야기 💫 🏠 이사하면서 처음부터 ‘풍수’로 가구 배치했더니…✨ 기운이 달라진 우리집 이야기 💫– 도경이의 풍수 루틴 일기---🚪 1. “복이 들어오는 문” – 현관이사하면서 가장 먼저 생각한 건 현관이었어요.풍수에서는 **현관이 집의 입구이자 ‘기운이 들어오는 통로’**라고 하잖아요?그래서 저는❌ 신발 어지럽지 않게 정리!✅ 깔끔한 신발장✅ 현관 센서등은 항상 환하게 유지✅ 매일 아침 현관 소금 정화 + 기도 루틴📌 현관이 막히면 운도 막힌다는 말을 믿고,현관만큼은 늘 비우고 밝게 유지하고 있어요.---🛋 2. “가족이 모이는 중심” – 거실 & 소파거실은 현관과 마주보지 않는 구조로 소파를 배치했어요.풍수에서는 현관과 소파가 정면 충돌하면 기가 흐트러진다고 해서👉 소파는 오른쪽 벽에,👉 현관과는 ..
> 공복은 끝, 삶은 계속된다｜60세부터 100세까지 건강과 돈 이야기 🍚 본죽 비빔밥, 🍉 수박, 🍦 아이스크림, 그리고 4시 견과 한 줌✨ 오늘 식사는 여기까지! 단식 루틴 완성 🙌– 몸을 덜어내고 마음을 채우는 하루의 기록---오늘은 공복 20시간을 마치고12시에 지인과 본죽 비빔밥을 먹으며 식사를 시작했어요.오랫동안 준비했던 평가인증도 끝나서그동안의 이야기, 그리고 60세 이후의 인생에 대해 함께 나누었죠.🍚 본죽 비빔밥 한 그릇은 깊고 따뜻한 위로 같았고,🍉 수박 한 조각과 🍦 아이스크림 한 스푼은"이만하면 충분해"라는 기분을 안겨줬어요.---🥜 오후 4시, 견과 한 줌으로 마무리📌 오늘 하루 진짜 마지막 식사는오후 4시에 먹은 견과류 한 줌.단백질과 지방의 균형을 잡아주며,밤까지 포만감과 에너지를 유지시켜줬어요.---🌙 오늘 식단 정리시간 내용0..
🔮 인생의 고비 앞에서 만난 사주 상담 – ㅇㅇㅇ님의 이야기 ✨ 오늘은 특별한 사연을 가진 ㅇㅇㅇ님의 사주 상담 후기를 나눕니다. 🔮 인생의 고비 앞에서 만난 사주 상담 – ㅇㅇㅇ님의 이야기✨ 오늘은 특별한 사연을 가진 ㅇㅇㅇ님의 사주 상담 후기를 나눕니다.삶과 죽음의 경계에서, 간절한 마음으로 찾아오신 상담이었기에 저도 마음을 다해 임했습니다.---🕊 1. ㅇㅇㅇ님의 현재 상황성별: 남성질병: 췌장암, 2차 항암 치료 중질문: “저… 죽나요?”특이점: 폐로 전이된 상태이며, 회복 가능성에 대한 간절한 궁금증사람의 생사를 묻는 질문은 참 조심스럽습니다. 하지만 상담을 요청하신 ㅇㅇㅇ님의 눈빛은 절박했고,그 절박함에 응답하는 것이 사주 명리학과 상담자의 도리라 믿고 응했습니다.---🧧 2. 사주 정보> 생년월일시: 1961년 ㅇ월 12일 (양력), 오전 9시 30분사주 팔자: 辛丑년 丁酉월 乙酉일 癸巳시일주: 乙酉 (을유일주)-..
위고비 💉60세 여자, 위고비 첫 시작! 🧂단식 루틴 + 주말소식 + 위고비 후기 준비 완료✨ #내몸이반응한다 #나를돌아보는시간 💉60세 여자, 위고비 첫 시작!🧂단식 루틴 + 주말소식 + 위고비 후기 준비 완료✨#내몸이반응한다 #나를돌아보는시간🌿 위고비, 드디어 시작합니다60세, 여성, 활동적인 생활 속에서살을 빼야겠다는 간절함이 다시 찾아왔어요.✅ 매일 운동하고✅ 식단도 루틴으로 하고✅ 공복 유산소, 간헐적 단식도 실천했지만…> “체중이 멈췄다… 그리고 빠지지 않는다…”그렇게 몇 개월을 정체 상태로 고민하던 중,**위고비(Wegovy)**라는 이름을 다시 보게 되었습니다.---📌 왜 위고비를 선택했을까?✔️ 1주일에 단 1번 주사✔️ 입맛을 억제해주는 신호 (GLP-1 유사 작용)✔️ 소식 루틴과 찰떡궁합✔️ 고가지만, 이번엔 꼭 변화를 만들고 싶어서!> 👉 결국 구입 완료!📆 이번주 금요일부터 시작합니다.---🔄..
🧍‍♀️ 의존적인 직원이 힘 빠지는 이유 > 💼 “나는 단단해지고 싶은데, 누군가는 계속 기대려 한다” 🧍‍♀️ 의존적인 직원이 힘 빠지는 이유> 💼 “나는 단단해지고 싶은데, 누군가는 계속 기대려 한다”---요즘 나에게 가장 지치는 순간은일이 많아서가 아니다.바로 의존적인 직원을 바라보는 순간이다.---🧭 나는 단단하게 살아가는 중이다나는 지금…✔️ 20시간 공복 루틴을 지키고✔️ 소금물과 기도로 몸을 맑히며✔️ 블로그 글 하나에도 마음을 담고✔️ 위고비 한 번 맞는 날도진심으로 식단을 조절하며혼자 잘 살아내는 훈련을 하고 있다.---🧍‍♀️ 그런데 왜 자꾸,누군가는 나에게 기대려 할까?나는 “도와달라”는 말보다,“몰라요”, “못 하겠어요”, “그냥 힘들어요”이런 감정 표현이 더 버겁다.왜냐하면그 말은 결국 나에게 해결하라는 말이기 때문이다.---🧯 의존적인 직원이 에너지를 뺏는 이유유형 리더가..
🍽️ 단식 후 첫 한 끼 – 정화된 내 몸에 주는 정성 > 🔍 20시간 공복 후, 온기와 생명으로 가득 찬 식사 🍽️ 단식 후 첫 한 끼 – 정화된 내 몸에 주는 정성> 🔍 20시간 공복 후, 온기와 생명으로 가득 찬 식사---🌿 오늘 도경이는어제 점심부터 지금까지 약 20시간 넘는 단식을 유지했습니다.그 사이, 오직 소금물로만 버티며몸을 맑히고, 마음을 고요히 했어요.그리고 드디어!단식 후 첫 식사를 마주한 순간,내 안에서 이런 소리가 들렸어요.> ✨ "수고했어, 이제 너를 따뜻하게 안아줄 시간이야."---🥢 오늘의 식단📷 사진 속 구성🫛 검은콩·야채 달걀탕→ 흑두(검은콩)의 풍부한 단백질 + 항산화 성분→ 당근, 양파, 부추, 두부 등 다채로운 채소와 함께 영양 가득🪷 연근조림→ 쫀득쫀득하면서도 속이 편한 연근,→ 비타민C와 식이섬유가 풍부한 대표 ‘정화채소’🌶️ 알타리김치(총각김치)→ 적당한 발..
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