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🌿 6월 17일 화요일 · 도경이 다이어트 일기
> “올리브유 한 스푼과 계단 34층, 그리고 단식의 힘”
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📅 오늘은 1식 2일차
✨ 어제보다 100g 감소,
📉 월요일은 일요일보다 무려 500g 감소!
→ 이건 성공의 사인입니다.
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🍽 오늘의 루틴 요약
루틴 항목 내용
🥄 공복 올리브유 아침 1스푼
🧗♀️ 계단운동 34층 완료
🍽 식사 1식 (배부르게)
🧘♀️ 배출 완벽한 대변! (올리브 효과✨)
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🌟 체중 흐름
일요일 → 월요일: -500g
월요일 → 화요일(오늘): -100g
✅ 누적: 600g 감량 중!
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🍋 올리브유 루틴 효과 요약
✅ 장 청소
✅ 공복 유지 쉽게 됨
✅ 식욕 억제
✅ 부드러운 배변
✅ 피부까지 맑아짐✨
→ 특히 아침 공복 + 계단 + 올리브유 조합은
🌿 대사 리셋 + 지방 연소 + 스트레스 해소
삼박자 찐 루틴이에요.
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🧸 도경이 한마디
> “진짜 신기하게도 올리브유 먹고 계단 오르면
대변이 너무 잘 나와요 ㅎㅎ
몸이 가벼워지고,
기분까지 맑아지는 느낌이에요.”
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📌 3,3,1 루틴 2일차 진행 중
요일 루틴 진행 비고
월 1식 성공🎯 -500g
화 1식 성공🎯 -100g
수 1식 + 간식 예정 회복과 탄력 조절용
목ㆍ금-1식+간식
토·일 자유식 스트레스 리셋용
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📈 이번 주 목표
→ 일요일 대비 -1.5kg 감량
→ 올리브유 + 계단 + 1식 중심으로 지속 유지
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📌 해시태그
#올리브유다이어트 #계단운동 #공복루틴
#1식루틴 #도경이다이어트기록 #장청소루틴
#3_3_1다이어트 #중년다이어트성공기
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