🌰 생밤 5알의 다이어트 감성 💚 도경이의 공복 깨는 예술, 2식 루틴 정리

🌰 생밤 5알의 다이어트 감성

💚 도경이의 공복 깨는 예술, 2식 루틴 정리


---

✨ 오늘은 2끼 먹는 날

첫 끼는 정오 12시, 도경이의 식단은 이렇게 시작되었어요.


---

✅ 도경이의 식사 순서

1️⃣ 먹태 조금
→ 짜지 않게, 바삭하지 않게
→ 입을 열고, 위장을 깨우는 단백질 인사

2️⃣ 그릭요거트 + 올리브오일 + 아몬드
→ 크리미한 단백질과 건강한 지방이
부드럽게 장을 감싸요.
→ 씹는 리듬도 평화롭고, 마음도 가벼워졌어요.

3️⃣ 검은콩 한 주먹
→ 까슬하지만 담백해요.
→ 식물성 단백질이 도경이의 체력을 받쳐주죠.

4️⃣ 🌰 생밤 5개
→ 처음엔 10개를 손에 쥐었어요.
→ 하지만 도경이는 ‘5개만’ 먹기로 했답니다.

> 💬 “먹고 싶은 걸 다 먹는 게 자유가 아니라,
필요한 만큼만 먹는 게 자유다.”




---

💚 오늘 도경이의 다이어트 루틴은 이렇게 정리돼요:

루틴 항목 내용

🕛 첫 식사 12시 / 단백질 → 지방 → 탄수 순서
🌰 생밤 5알 / 자연탄수화물 마무리
🚶 식후 운동 30분 걷기 or 계단 오르기 예정
❌ 오후 탄수 없음 / 2식은 단백질 위주로 구성 예정



---

🧸 도경이 오늘의 다짐

> “5알의 생밤이
오늘 내 마음의 평화를 만들었다.
절제는 포기가 아니라
선택의 기쁨이라는 걸 다시 배운 하루.”




---

📌 해시태그

#도경이루틴 #2식식단 #공복깨는법 #생밤다이어트 #절제식단 #명리다이어트 #건강식사순서 #티스토리블로그


---