전체 글 (992) 썸네일형 리스트형 🍝 [위고비 8일차] 부천 현대백화점 이태리 레스토랑에서 즐긴 버섯피자 & 봉골레 스파게티 후기 (8월 15일, 오후 1시 30분 첫 식사 🍝 [위고비 8일차] 부천 현대백화점 이태리 레스토랑에서 즐긴 버섯피자 & 봉골레 스파게티 후기(8월 15일, 오후 1시 30분 첫 식사 기록)---🌞 늦잠 → 외출 → 첫 식사까지오늘은 늦잠을 자고 천천히 하루를 시작했어요.점심 겸 첫 끼를 먹으러 향한 곳은 부천 현대백화점 안에 있는 이탈리안 레스토랑 🍷.위고비 8일차를 맞이한 오늘, 1시 30분에 첫 식사를 하며 하루 루틴을 열었습니다.---🏢 매장 분위기 & 위치위치 : 부천 현대백화점 ○○층 (지하주차장 이용 편리)분위기 : 따뜻한 조명, 오픈 키친, 고급스러운 테이블 세팅서비스 : 주문 후 음식이 빠르게 나와서 기다림이 짧아요.---🍕 오늘의 메뉴1. 버섯피자도우가 쫄깃하고 바삭버섯의 향이 진하게 올라오면서 치즈의 고소함과 완벽 조화기.. 💉 위고비 7일차 📅 목요일 식단·운동 루틴 기록 ✨ 건강하게, 꾸준하게 💉 위고비 7일차 📅 목요일식단·운동 루틴 기록 ✨ 건강하게, 꾸준하게---🌅 아침 (공복 유지)> 🚫 무식사로 가볍게 시작공복 상태에서 몸을 깔끔하게 유지하며 하루를 시작했어요.칼로리: 0 kcal---☀️ 점심🍳 계란 1개 → 70 kcal🥛 두유 1컵 → 100 kcal🍜 쫄면 1인분(양념 포함) → 500 kcal총 점심 칼로리: 670 kcal🏃♀️ 점심 후 루틴(11시30분) ㆍ단식19시간달리기 30분 🏃💨 → 약 220 kcal 소모비가 와도, 햇살이 강해도 루틴은 지켜요.땀으로 하루 스트레스를 날려버리기!---🌇 저녁 (오후 4시)🌽 옥수수 2개 → 240 kcal→ GI 낮아 포만감 오래 지속 & 저녁 가벼움 유지 💛---🏋️♀️ 저녁 운동 루틴스쿼트 60개 .. 💉 위고비 1년 계획, 54kg까지 가는 나의 루틴 선언 ✨ (식사·운동·생활 습관 완전 고정 .) 💉 위고비 1년 계획, 54kg까지 가는 나의 루틴 선언 ✨(식사·운동·생활 습관 완전 고정 .)---🌸 프롤로그 – 다이어트가 아니라 ‘생활 리셋’위고비를 시작한 지 며칠.놀랍게도 식사 후 디저트 생각이 사라졌습니다.그동안 저를 붙잡던 ‘식후 달달한 거 한 입’ 습관이,약간의 도움과 의지로 이렇게 쉽게 줄어든다는 게 신기합니다.그래서 결심했습니다.1년간, 위고비와 함께 식사·운동·생활 습관을 완전히 고정시키기로.---📅 위고비 1년 사용 계획시작 용량: 0.25mg → 0.5mg까지만 올림(내 몸이 적응할 수 있는 범위에서만)목표 체중: 54kg기간: 2025년 ~ 2026년 (1년)---🍽 식사 루틴 – 하루 2회1. 건강식사 1회단백질 중심 (계란, 생선, 닭가슴살, 두부 제외 시 대체 단백.. 🎨 곧 내 집에 걸릴 그림, 이우환의 푸른 숨결 💙 (구매 예정 – 기다림까지 예술이 되는 순간) 🎨 곧 내 집에 걸릴 그림, 이우환의 푸른 숨결 💙(구매 예정 – 기다림까지 예술이 되는 순간)---🌸 프롤로그 – 첫눈에 찍은 그 그림며칠 전, 스크롤을 내리다 마주한 한 점의 그림.단 한 번의 시선으로 마음이 멈췄습니다.이우환 작가의 깊은 블루와 고요한 여백.그 순간부터 저는 이미 제 거실 벽에 이 그림이 걸려 있는 장면을 상상하고 있었습니다.아직 결제 버튼은 누르지 않았지만…제 마음속에서는 이미 주문 완료.---💙 내가 이 그림을 들이려는 이유푸른색의 힘: 하루를 차분하게 시작하고, 마음을 정리하게 만드는 색여백의 여유: 복잡한 생각을 비워주는 공간 속의 숨결작가의 울림: 한국 현대미술의 거장이 그린 점과 선, 그리고 그 안의 시간---🖼 눈여겨본 두 작품1. 점과 선 추상화 (블루 그라데.. 💉 위고비 7일차, 식사·운동·쫄면 시식까지 🍜 (정통 다이어트 기록 + 현실 체중 변화 분석) 💉 위고비 7일차, 식사·운동·쫄면 시식까지 🍜(정통 다이어트 기록 + 현실 체중 변화 분석)---🌸 프롤로그 – “운동도 하고, 참았는데…”💭 “왜 숫자는 그대로일까?”오늘 아침 체중계 앞에 선 저는 잠시 멍해졌습니다.위고비 7일차, 어제는 계단 오르기·달리기까지 했는데오늘 숫자는… 변함없음.그런데, 이게 실패가 아니라 변화를 준비하는 과정이라는 걸 명리학과 건강학 모두가 말해주고 있었어요.---📅 오늘 루틴 기록📌 날짜: 2025년 8월 14일 (위고비 7일차)📌 첫 식사 시간: 오전 11:30📌 단식:19시간🥚 삶은 계란 – 단백질 보충🥛 두유 – 부드럽게 채우는 포만감🍋 식초물 – 혈당 스파이크 완화🍜 쫄면 시식 – 오늘의 소확행! (적당량, 기분 리셋)📌 운동:오늘 아침:.. 💎 오늘 부부운세, 명리학으로 보는 사랑·재물·건강 흐름 🌿 💎 오늘 부부운세, 명리학으로 보는 사랑·재물·건강 흐름 🌿(정통 명리학·고전풀이 )---🌸 프롤로그 – 오늘, 부부가 웃는 날💌 "사랑은 타이밍이고, 타이밍은 기운에서 온다"오늘 아침, 저는 남편과 따뜻한 시간을 보냈습니다.고전 명리학을 펼쳐보니, 이건 우연이 아니었어요.오늘은 부부가 가까워지고, 애정과 재물이 함께 흐르는 날이었답니다.---📜 오늘의 일진 & 명리학 해석오늘 일진: 을유일(乙酉日) / 무신월(戊申月) / 을사년(乙巳年)기운 특징: 금(金) 기운이 강해 정리·관리·재정비에 길하고, 부부관계·금전 계획 모두에 좋은 흐름.포인트: 부부 사이에 안정·실속 있는 대화가 잘 이루어지는 날.---💑 부부 애정운💖 도경(병술일주)금(金) 기운이 화(火) 기운을 절제하며, 욕구를 차분히 .. 위고비 맞는 날, 단백질 챙기는 하루 식단·운동 전부 공개 🌟 위고비 맞아도 단백질은 챙긴다! 도경이의 하루 식단·운동 루틴 공개 🌟💬 "살은 위고비가 빼주지만, 근육은 내가 지켜야죠."오늘도 단백질 챙기고, 달리고, 움직이고, 하루를 꽉 채웠습니다.📍 체중 감량 + 혈당 관리 + 근육 유지 이 세 가지를 동시에 잡는 루틴, 함께 보실래요?---🕖 아침 – 공복의 힘🚫 아침 식사 없음 (간헐적 단식 유지)🏃♀️ 공복 달리기 20분 → 약 160kcal 소모> 아침 공복 달리기는 지방 연소율이 높아 대사 시동 걸기에 최고예요.---🕚 점심 – 단백질+디저트 조합🥣 그릭요거트 – 150kcal🍦 베스킨 아몬드봉봉 싱글 – 260kcal🏃♀️ 아이스크림 먹고 바로 달리기 15분 → 120kcal 소모> 디저트 후 달리기는 혈당 스파이크를 낮추고.. 🍦아이스크림 먹고 바로 달리기🏃♀️ 혈당 스파이크 막는 최고의 습관 🍦🏃♀️ 아이스크림 먹고 달리기, 오늘의 루틴🌅 새벽 공복 달리기 – 20분🍽 점심 식사 후 → 🍦 아이스크림 섭취 → 🏃♀️ 15분 달리기---💡 왜 효과적인가?1. 혈당 스파이크 완화단 음식 섭취 직후 10~15분 달리면 혈당이 급상승하는 속도를 늦춰 췌장 인슐린 부담을 줄여줘요.2. 지방 전환 방지단순당이 지방으로 전환되기 전에 바로 소모하기 때문에 체중 증가 억제에 도움됩니다.3. 기분 & 대사 모두 챙김달리기 중 분비되는 엔도르핀이 당 섭취 후 졸림·피로감을 완화해요.---📝 도경이의 오늘 팁> 💬 "달리기는 꼭 아침 공복에만 하는 게 아니에요. 디저트 후 10분 안에 가볍게 뛰는 것만으로도혈당 조절과 체중 관리에 시너지 효과를 줍니다."---📌 오늘 루틴 총평새벽 공복 달.. 이전 1 ··· 17 18 19 20 21 22 23 ··· 124 다음
