도경이의 출근 루틴
🌸 도경이의 출근 루틴“꽃잎부터, 고양이 밥까지… 도경이는 아침부터 기도합니다🌿”☀️ 아침을 여는 고요한 의식🌼 도경이의 하루는 바쁜 출근 준비가 아닌, 마음을 여는 시간으로 시작돼요.앞마당의 꽃잎들을 하나씩 손질하고,흙 위에 소금을 살짝 뿌린 뒤,향을 피워놓고 두 손을 모아 기도합니다.“오늘도 무사히, 나와 내 가족,그리고 이 공간을 드나드는 모든 이가평안하고 따뜻하길…”🐾 들고양이와 함께하는 아침사무실 앞마당에는언제부턴가 찾아오는 작은 손님, 들고양이가 있어요.도경이는 오늘도 물그릇을 채우고, 사료를 놓으며 이야기해요.“잘 잤니? 오늘도 평화롭게 지내자.”이런 따뜻한 루틴이 도경이의 하루를 다져주는 중심이 됩니다.💜 도경이의 정원, 오늘도 꽃이 피었어요🌷 테이블 위 보라색 페튜니아,계단 옆..
[갯골사랑애] 방역·청소 현장, 오늘도 정화하는 사람을 위한 기도
🌿 오늘도 누군가를 위해, 조용히 땀 흘리는 사람을 위한 기도– 깨끗한 공간을 만드는 그 손길에 평화를 주소서---🌄 오늘도 하루가 밝았습니다.아침 햇살이 부드럽게 창문을 두드릴 때,저는 향을 피우고 소금을 손끝에 쥐어 올립니다.그리고 조용히 기도합니다. 나와 내 가족, 이웃, 그리고 이 세상을 위해.오늘 남편은이른 아침부터 방역 장비를 챙겨,시청 인근의 공공건물과 복지시설, 하천 인근 관리구역으로 나갑니다.에어컨 청소, 여름철 해충 방역, 배수구 살균 소독,누군가는 모르는 그 자잘하고 힘든 일들을 묵묵히 해냅니다.---🛠️ 일은 힘이 아니라 기도입니다저는 그렇게 생각합니다.남편의 손길은, 누군가의 여름을 시원하게 만들고,누군가의 하루를 조금 더 안전하게 만들고 있습니다.그것은 단순한 ‘업무’가 아..
도경이의 3,3,1 다이어트 첫걸음 🌿 하루 한 끼와 계단 59층, 기도처럼 사는 루틴
🌿 하루 한 끼, 기도로 몸을 정화하다🔥 ‘3,3,1 다이어트’ 실전 루틴 공개 (단식 + 운동 + 기도)✨ “이 나이에 뺄 수 있을까?”그 물음에서 시작한 내 여정.올해로 60이 된 나는,계단 59층을 매일 오르며, 공복 20시간을 견디고, 오후 3시에 한 끼를 먹는 삶을 살고 있다.그런 내 삶에 이름을 붙였다. 바로 “3,3,1 다이어트”.---🌱 3,3,1 다이어트란?구분 내용3일 단식 집중 하루 20시간 공복 + 한 끼만 먹기 (OMAD)3일 리듬 조절 하루 16시간 단식 + 두 끼 소량 식사1일 휴식일 먹고 싶은 것 먹고, 기도하며 회복이 리듬을 1주일 단위로 반복한다.그 결과, 체중은 줄고, 혈당은 안정되고, 몸은 가벼워졌다.5년전에~~~~~~~~~---☀️ 왜 ‘3,3,1’인가요?✨ 단..
> [도전기록] 3·3·1 루틴으로 7일 -1.5kg 감량 시작! (정체기 탈출 전략)
💛 도경이의 3·3·1 감량 루틴 도전기 💛🌿 “이번 주는 반드시 -1.5kg 빼는 한 주입니다”---🧸 왜 3·3·1 루틴일까?단식도, 운동도, 다 해봤는데체중은 2달 동안 왔다갔다 ,,다시,,,제자리걸음…현재58키로,,,몸이 "아무 변화도 없다"고 느껴질 때이제는 루틴을 다시 설계해야 해요.🌀 반복되는 정체기에서🔥 대사를 흔들고 지방을 꺼내기 위해도입한 전략이 바로 3·3·1 루틴입니다.---✨ 3·3·1 루틴이란?구성 설명 목표🔥 3일 공복 집중 20시간 공복 + 1끼 지방 연소 유도💪 3일 식사 + 활동 2끼 식사 + 고강도 루틴 대사 유지 + 근육 보호🧘♀️ 1일 회복 스트레칭 or 휴식 호르몬 재정비📅 진행 기간: 6월 3일(월) ~ 6월 9일(일)🎯 목표 감량: -1.5..
