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또띠아 🥙 오늘은 직접 만든 또띠아 한 장. 밀가루 대신 건강한 재료로, 버터 대신 팬에 살짝 바삭하게.정말 요즘은 모든 걸 직접 만들어 먹고 있다. 그릭요거트도, 두부국도, 심지어 소금물도… 그리고 오늘은 또띠아까지.🍳 부엌에 서면 바쁘지만, 마음은 오히려 정돈된다. 먹는 것이 곧 루틴이고, 루틴이 곧 기도이니까.#도경의식사기록 #직접만든또띠아 #루틴식단 #3,3,1다이어트 #공복식사 #건강레시피 #티스토리일기
> "공복 20시간 후 식사 이렇게 먹어야 빠진다｜계단 84층+그릭요거트 루틴 식단" ✨ 도경이의 3,3,1 다이어트 루틴 📆 2025년 6월 4일 수요일 📍 단식 3일차 / 공복 유지 20시간 / 체중 57.1kg---🕯️ 오늘도 새벽 5시 30분 기상. 물 한 잔, 기도 한 숨, 그리고 곧장 공복 상태로 **계단 84층**을 올랐다. 땀은 흐르고, 숨은 차오르고, 가끔 다리에 힘이 풀릴 땐… 그냥 하늘을 보고 중얼거린다.> “두려워도, 계속 간다.”---## 🌿 공복 20시간 후 도경의 첫 식사✨ 오늘의 식단 구성은 정말 최고였다.| 음식 | 이유 ||------|------|| 🥣 **그릭요거트** | 위장 열기 + 유산균 → 장 건강 + 소화 유도 | 🥚 **계란두부탕** | 고단백 + 저열량 + 포만감 + 따뜻함 | 🌿 **김부각** | 바삭한 식감 ..
"단식 20시간 중에도 괜찮은 보리차｜이탈리아 오르조(ORZO) 솔직 후기" ✨ 공복에 마시는 ORZO 한 잔, 도경이의 단식 루틴을 지켜주는 고마운 친구 🌾---🕯️ 오늘도 도경이는 공복 단식 중이다. 단식 3일차, 공복 20시간째를 넘기는 중…아침 계단 84층을 오르고 이제 조금은 속이 쓰려오는 느낌이 들 때, **따뜻한 보리향이 감싸는 순간**, 몸이 말한다. "괜찮아, 아직 나 잘하고 있어."---## ☕ ORZO? 도대체 뭐야?ORZO는 이탈리아에서 온 **100% 유기농 로스팅 보리 음료**다. 카페인도 없고, 설탕도 없고, 그 어떤 첨가물도 없다.그냥… **볶은 보리의 고소한 향만 남긴 가루**다. 그것도 아주 부드럽게.📦 도경이의 손에 들린 이 오렌지색 포장지 하나, 내 마음을 따뜻하게 감싸준다.---## 🌿 공복에 마셔도 될까?처음엔..
오늘의 기도문(6월4일) 🕯️ 오늘도 이른 새벽, 84층 계단을 오르며 나는 조용히 기도합니다.이 하루가 흘러가기 전, **도경의 삶을 지켜주시고**, 내 곁의 모든 인연에게 **좋은 기운과 평안을** 허락해주소서.---🙏 오늘은 먼저, 💼 **남편 이명우의 사업(갯골사랑애)**을 위해 기도드립니다.하루하루 현장을 지키며 땀 흘리는 그 손길 위에 복이 머물게 하시고, 계약과 거래처마다 **좋은 인연, 깨끗한 돈, 실속 있는 기회**로 채워주소서.✔️ 갯골사랑애가 더 단단히 자리 잡고, ✔️ 함께하는 직원들과도 따뜻한 믿음이 생겨 ✔️ 이명우가 더 이상 ‘돈의 걱정’이 아니라 ‘일의 보람’을 느끼게 해주소서.---🧘 그리고 👩‍🦰 **도경의 마음과 몸, 그리고 사업을 위해** 기도드립니다.- ..
6월 4일 오늘의 운세｜도경의 자미두수와 주역으로 본 기도하는 하루 ✨ 2025년 6월 4일 수요일, 도경이의 운세일기 ✨ ⠀ 오늘도 아침 5시 30분에 눈을 떴다. 늘 그렇듯, 기도하는 마음으로 하루를 연다. ⠀ 📿 오늘은 **자미두수와 주역, 두 가지 고전의 언어**로 내 하루의 방향을 먼저 읽어보았다. ⠀ ---## 🪐 자미두수로 본 오늘의 운세: 福德宮의 작용2025년 6월 4일, 오늘 나에게 열리는 운궁은 **福德宮(복덕궁)**. 자미두수 명반에서 이 복덕궁엔 **천동성과 천마성**이 자리한다.🌿 천동성은 **마음을 어루만지는 별**, 🚶‍♀️ 천마성은 **움직임과 순환, 기동력**의 별이다.오늘은 **바깥에서 해답을 찾기보다, 내면을 돌아보는 날**이다. 단식 3일차로 체중은 줄어들었지만, 마음은 묘하게 무겁고, 감정이 자꾸 요동친..
> “3일 굶었는데, 내일부터 2끼 먹으면 어떡하지…?” 💧 그래도, 나를 믿기로 했다. 🔥 단식은 끝이 아니라, 새로운 시작이다. ✨ 도경이의 3,3,1 다이어트, **2끼 진입 전야** ✨ ⠀ 🗓 오늘은 루틴 3일차의 밤이다. **58kg → 57.1kg** 이틀간 공복 20시간을 버티며, 매일 계단 80층을 오른 결과다. ⠀ 그런데… ⠀ 📉 **이제 내일부터 2끼 먹으면 다시 찔까봐 무섭다.** ⠀ 사실 이건 다이어트를 오래 해본 사람이라면 누구나 느끼는 **‘회복기 공포’**다. ⠀ > “단식 끝나면 다시 찔 거야.” > “이번엔 진짜 실패할 거야…” ⠀ 📌 그게 **진실이 아니라 ‘두려움’이라는 걸** 도경이는 이제 안다. ⠀ 지금 몸은 **이미 지방을 연료로 쓰는 상태**에 들어섰고, 이제 필요한 건 **대사를 망치지 않고 지속하는 방법**이다. ⠀ 🍽 **2끼 루틴은 후퇴가..
🔥 두부 한 모, 계란 한 알의 기적 – 공복 후 속 편한 단백질 한 끼 🍲 두부계란탕 한 그릇의 기적가볍지만 꽉 찬 도경이표 한 끼 루틴🌿 오늘도 공복운동 100층 완료 후, 도경이의 속을 채워줄 따뜻한 한 그릇이 끓여졌어요.✨ 두부 작은 한 모,✨ 계란 한 알,✨ 마늘과 대파 조금,✨ 그리고 천일염 한 꼬집으로정갈하게 만든 도경이표 두부계란탕.🥄 김치는 살짝, 밥은 딱 한 숟갈만.불필요한 탄수화물은 줄이고, 단백질 중심의 속 편한 식사로 가는 길.💛 왜 이 메뉴가 좋은가요?🔹 두부 한 모: 부드럽고 식감이 좋아 포만감도 주고, 식물성 단백질도 듬뿍!🔹 계란 한 개: 완전 단백질의 대표 주자! 한 알이면 영양도 든든.🔹 천일염: 정제염이 아닌 미네랄 가득한 소금으로 간해서 더 건강하게.🔹 마늘과 파: 면역력 강화 + 자연의 깊은 향. 단순한 국이 아닌 힐링의 ..
3. 🍲 기도처럼 끓인 두부탕, 다이소에서 본 작은 삶의 장면들 🌿 다이소에서 만난 인생들, 그리고 23시간 단식 후 한 끼의 감사– 도경이의 기도 같은 하루 루틴 일기---🕙 2025년 6월 3일, 아침 10시나는 늘 그렇듯이 정해진 루틴대로오늘도 조용히, 기도하듯 하루를 시작했다.오늘은 선거 날이다.나라의 미래를 결정하는, 누군가의 목소리를 대신할 그 한 표.사람들은 무심히 기표소를 오가지만나는 기도하는 마음으로 투표했다.‘내가 살아가는 이 땅이 조금 더 따뜻하길.’‘우리 아이들이 살아갈 세상이 조금 더 밝길.’---🛒 그리고 나는, ‘다이소’에서 인생을 보았다.투표를 마치고 들른 웰빙마트와 다이소.연휴라 그런지 사람들로 북적였다.원래 같으면 피곤하고 복잡하다고 느꼈을 거리인데,오늘은 이상하게…한 사람, 한 사람의 뒷모습이 참 고요하게 느껴졌다.---👧 작..
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